В ближайшие дни нас ждёт выше +30: как пережить жару

Повышение температуры, а в ближайшие дни нас ждёт до +31 - стресс для организма. Из-за активной работы естественной системы терморегуляции нередко нарушается водно-солевой баланс в организме, ведь вместе с жидкостью, призванной охлаждать тело, мы теряем соли минералов (натрия, калия), а они не всегда адекватно восполняются. В результате ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, а также возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поскольку на жару организм реагирует расширением сосудов, сердцу приходится работать в усиленном режиме, чтобы сохранить нормальный кровоток. Также вследствие обезвоживания происходит сгущение крови, при этом увеличивается риск образования тромбов и всех проблем, связанных с этим: инфарктов, инсультов.

Видеосюжет ГТРК Белгород.

В первую очередь жары должны опасаться:

• пожилые люди;
• новорожденные и малыши (из-за недоразвития механизмов терморегуляции);
• граждане, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, моче-выделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами;
• пациенты, которые принимают определенные лекарства;
• беременные женщины;
• пациенты, обладающие избыточным весом;
• лица, обладающие повышенной метеочувствительностью;
• лица, находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
• люди, занимающиеся интенсивным физическим трудом, с использованием плотной прорезиненной, синтетической одежды.

Тепловой и солнечный удар

Опасные состояния, которые без своевременной помощи угрожают жизни человека, – тепловой и солнечный удар.

Тепловой удар возникает вследствие сильного перегрева организма. Может случиться как в жаркую погоду, так и в условиях повышенной температуры в бане, сауне, жарком цехе, транспорте.

Солнечный удар – это разновидность или частный случай теплового удара, возникающий из-за воздействия прямых солнечных лучей. Вследствие перегрева возникает расширение сосудов головы, соответственно, увеличивается приток крови к этой области.

Тепловой удар коварнее и опаснее из-за того, что не всегда пациент может связать свое состояние с перегревом, тогда как при солнечном ударе всё очевидно.

Обратите внимание на симптомы длительного пребывания на жаре, которые включают в себя:

• головокружение или обмороки;
• шум, звон в ушах;
• тахикардия (пульс 150-200 уд. в мин.);
• тошнота или рвота;
• головная боль;
• учащенное дыхание и сердцебиение;
• сильная жажда.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.

Жертва теплового или солнечного удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке - звоните 112.

Что нужно делать в ожидании скорой помощи?

• Откройте окна, обеспечьте приток свежего воздуха.
• Если можете – перенесите пострадавшего в более прохладное место.
• Если сознание нарушено – дайте понюхать нашатырный спирт, потрите и ущипните за мочки ушей.
• Расстегните одежду, увеличивающую нагревание тела и стесняющую движения.
• Положите под голову валик из подручных средств.
• Накройте тело влажной тканью.
• Если на коже имеются солнечные ожоги – приложите к ним прохладные примочки, которые следует менять по мере нагревания и подсыхания ткани.
• Ко лбу нужно положить холодные компрессы: холодное полотенце, кусочки льда, завернутые в ткань, специальный охлаждающий пакет, бутылку с холодной водой.
• Если больной может передвигаться сам – поместите его под душ или в прохладную ванну. Если передвижение затруднено – обливайте тело прохладной водой.
• Дайте больному прохладное питье, зеленый чай комнатной температуры.

Как уберечься от теплового и солнечного ударов?

• Пить много жидкости во избежание обезвоживания организма. Но здесь важно соблюдать меру — до 3 литров в сутки. Следует избегать употребления газированных напитков, напитков с кофеином (они дополнительно нагружают сердце, содержат большое количество сахара, красители, ароматизаторы). Лучше всего пить обычную воду, чистую, очищенную через фильтр или покупную в бутылках, лучше не газированную. Пить воду лучше не сразу в большом количестве, а понемногу, в течение дня. Не рекомендуется в жару пить ледяную воду, что может привести к ангине, головным болям. В жару особенно хорошо освежает стакан горячего зеленого или белого чая, но можно и черного, но без сахара.
• Следует внести коррективы в меню. Избегайте тяжелых продуктов: мяса, кондитерских изделий. Употребляйте больше овощей и фруктов, растущих в вашей местности: огурцов, помидоров, арбузов.
• Практикуйте водные процедуры - принимайте прохладный душ (обтирания), сколько душа пожелает. Нельзя купаться в открытых водоемах в самую жару - можно «заработать» солнечный удар, резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов.
• Носите просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), в них тело хорошо дышит и не сильно нагревается на солнце. Головной убор - обязателен!
• Избегайте «жарких часов», нежелательно пребывание на улице с 11.00 до 15.00, когда солнце наиболее агрессивно. В жару следует исключить работу на дачном участке. Если вам пришлось выйти в «пекло», по возможности держитесь в тени.
• Нельзя употреблять алкоголь и даже слабые алкогольные напитки в жаркое время.
• Проводите время в помещении с кондиционером.
• Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
• Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
• Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.
• Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
• Автолюбителям следует быть предельно внимательными - воздействие жары может повлиять на скорость принимаемых решений на дороге.