Полезная привычка: как вписать спорт в свой повседневный график

Здоровый образ жизни и занятия физкультурой сегодня в приоритете. Всё больше людей отказываются от вредных привычек и выбирают полезные физические нагрузки. Некоторые задумываются об этом, когда всё чаще ощущают: тут заболело, там закололо… В такие моменты уже по-другому воспринимается изречение древнегреческого философа Аристотеля: «Движение – это жизнь». Но как вписать движение в плотный график – между работой и домашними заботами? Легко! Нужно перестать придумывать оправдания. О мотивации, первых шагах и тренировках рассказали сотрудники комбината.

Не бросить

Есть мнение, что физкультура необходима офисным работникам, а представителям рабочих профессий движения достаточно. Давайте разберёмся. Что делает большую часть смены водитель БелАЗа, машинист экскаватора или электровоза? Правильно: сидит. У сотрудников фабричного комплекса, ремонтного и обслуживающего персонала много беготни и физнагрузок. Но даже активная работа не обеспечивает всех необходимых функциональных движений. Поэтому электромонтёр по обслуживанию преобразовательных устройств энергоцентра Сергей Прусов после работы едет на стадион:

«Нужно найти силы и не бросить в первый месяц. Дальше привыкаешь и получаешь удовольствие от нагрузок».

В детстве он мечтал стать профессиональным футболистом, но из-за травмы от глобальных планов отказался. Однако со спортом не расстался: работая на комбинате, продолжает заниматься футболом. В будни – полуторачасовые тренировки, по выходным – соревнования. Периодически посещает спортзал, в тёплое время года катается на велосипеде.

«После работы, конечно, тяжело. Но за физической формой, а значит, и здоровьем нужно следить. Кроме того, футбол помогает отвлечься от личных и производственных проблем, морально отдохнуть», – говорит Прусов.

Пять минут на зарядку

«Работа, семья, домашние дела. О какой физкультуре речь? Некогда», – самые популярные отговорки. Поэтому первое, что нужно сделать, – осознать, что через регулярные занятия можно улучшить самочувствие, а значит, и качество жизни. Тогда и время появится.

«Как только человек «пропустит» это через себя, то найдёт вариант. Всё элементарно, – убеждён директор по корпоративным коммуникациям и устойчивому развитию Лебединского ГОКа Владимир Евдокимов. – Нет возможности провести полноценную тренировку – идите на 15 минут. Можно прогуляться по микрорайону. Тоже движение».

При плотном рабочем графике Владимир Евдокимов находит время на физическую активность. Это не обязательно занятия в спортзале, хорошая альтернатива – лёгкая пятнадцатиминутная пробежка, езда на велосипеде или элементарная зарядка:

«Если организм просит, а время ограничено, делаю пятиминутную утреннюю зарядку. На сон или сборы на работу критично не влияет. Не нужно покупать абонемент или куда-то ехать».

Именно с простых упражнений, коротких дистанций или пеших прогулок вокруг дома следует начинать физическую активность. Постепенно организм привыкнет, и можно переходить к более сложным нагрузкам.

«В этом году второй раз в жизни бежал «пятёрку» на Губкинском полумарафоне. Ещё десять лет назад не мог этого сделать, а сейчас получилось. Ничего сверхъестественного, только системная работа над собой», – считает Владимир Евдокимов.

Найти единомышленников

Во взрослой жизни чаще выбирают тот вид спорта, которым занимались в детстве, или популярные направления физкультуры: функциональные тренировки, посещение тренажёрных залов, бег и прочее. На предприятиях Металлоинвеста поддерживают сотрудников в этих начинаниях: проводят рабочие спартакиады, турниры по игровым видам спорта, молодёжные спортивные мероприятия. Один «Железный характер» чего стоит! Кроме того, Металлоинвест ежегодно организует мультиспортивные семейные фестивали, полумарафоны, а в городах работают бесплатные клубы «Вместе! Со спортом», где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров. В этом году в Губкинском полумарафоне участвовали около 2 000 человек из 135 городов России. 29 августа любителей бега ждёт ещё одно масштабное событие – Оскольский полумарафон. 

Присоединяйтесь!

Для сотрудников Лебединского ГОКа и дочерних обществ открыты клубы для занятий:

• футболом;

• хоккеем;

• волейболом;

• баскетболом;

• бадминтоном.

Летом тренировки проводят на открытых площадках, бадминтонисты собираются в губкинской школе № 10.

Информацию о работе клубов можно получить по тел.: 8 (47241) 9-46-95.

Вместе!

Работники комбината могут стать участниками спортивных клубов «Вместе! Со спортом. Сообщества».

В Губкине работает клуб «Уличная атлетика». Тренер Владимир Смирнов ведёт занятия по функциональной и общефизической подготовке.

В Старом Осколе действует клуб «Академия ГТО». Тренер Наталья Костарева помогает подготовиться к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», улучшить физическое развитие, гибкость, силу и выносливость.