Cоветы врача: как сохранить сердце здоровым на долгие годы

С 11 августа по 17 августа в Белгородской области проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В Японии рекордное количество долгожителей: сейчас в стране проживает более 95 тыс. человек в возрасте от 100 лет и старше. Секрет кроется в комплексе факторов – от правильного питания до низкого уровня стресса.

Но возможно ли достичь такого же качества жизни в России? Мы поговорили с Ириной Шевцовой, кардиологом Белгородской областной клинической больницы Святителя Иоасафа, чтобы узнать, как белгородцам сохранить сердце здоровым на долгие годы.

– Ирина Сергеевна, болезни системы кровообращения занимают первое место по смертности. Это из-за того, что сердце – самый уязвимый орган?

– Да, сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертей во всём мире. Природа заложила сердцу ресурс более чем на 100 лет. Оно десятилетиями работает без перебоев, но современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание перегружают его, повышая риск болезней. Сердце поддерживает работу всех систем организма, поэтому забота о нём – основа здоровья.

Приобретённые болезни сердца связаны с образом жизни, климатом, условиями города, а также с наследственностью.

– Какие болезни сейчас встречаются чаще всего?

– Первое место занимает артериальная гипертензия. Высокие показатели смертности дают также ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания – они приводят к инфарктам и инсультам.

– Сегодня много говорят о хронической усталости и стрессе. А как обстоят дела с хронической сердечной недостаточностью?

– Это финал почти всех заболеваний сердца. В 95% случаев она развивается из-за гипертонии, в 69% – из-за ишемической болезни, в 15% – при сахарном диабете и врождённых или приобретённых пороках. Стало больше пациентов с возрастными пороками аортального клапана. Рост числа случаев связан и с распространённостью факторов риска.

– Могут ли вирусы повредить сердце?

– Да. Пандемия COVID-19 показала, что вирус может вызывать миокардиты и сердечную недостаточность. Кроме того, люди часто боялись обращаться к врачам, и болезнь выявлялась слишком поздно.

– Как понять, что сердце не в порядке?

– При первых симптомах – повышенном давлении, боли, одышке, непереносимости нагрузок – нужно идти к врачу. Даже кратковременные эпизоды должны насторожить. Бесплатная диспансеризация позволяет раз в год проверять здоровье, даже если ничего не беспокоит.

Конечно, проще не допустить болезнь. Есть управляемые факторы – вес, курение, стресс. Например, ожирение увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 67%.

Курение повышает риск сердечной недостаточности в пять раз, а безопасных доз табака не существует. Даже одна сигарета в день увеличивает риск инфаркта и инсульта на десятки процентов.

Стресс тоже играет огромную роль. Хроническое напряжение и одиночество повышают риск заболеваний в 1,2-2 раза.

– Как минимизировать риски?

– Отказаться от алкоголя и табака, больше двигаться взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю, правильно питаться, контролировать вес, давление и уровень холестерина. Регулярно проходить обследования. Эти меры – инвестиция в будущее и шанс прожить долгую и активную жизнь.