Советы врача: как не заболеть диабетом второго типа

С 19 по 25 мая в Белгородской области объявлена неделя профилактики заболеваний эндокринной системы.

Сахарный диабет второго типа всё чаще сравнивают с новой тихой пандемией. Он наступает медленно и почти незаметно, без громких симптомов и резких изменений в самочувствии. Ни прививок, ни устойчивого иммунитета от него не существует.

О причинах развития диабета, мерах профилактики и ключевых сигналах организма рассказала главный внештатный эндокринолог Минздрава Белгородской области Елена Казакова.

Гормоны управляют всем

Гормоны, которые синтезируются железами внутренней секреции (щитовидной, поджелудочной, надпочечниками, половыми железами), регулируют почти все процессы в организме. И наше питание влияет на синтез гормонов и чувствительность тканей к ним. Несбалансированная или чрезмерно калорийная еда может нарушить работу эндокринной системы. Особенно вредны избыток соли, сахара, простых углеводов, трансжиры, чрезмерное потребление кофеина (в том числе крепкого чая, энергетиков) и алкоголя.

В основе сахарного диабета второго типа лежит нарушение обмена углеводов из-за повышения резистентности клеток к инсулину. Клетки не воспринимают инсулин и не пропускают внутрь глюкозу. И невостребованная глюкоза накапливается в крови – развивается гипергликемия.

Ожирение, гиподинамия, переедание

Сахарный диабет второго типа – хроническое заболевание, и её развитие обусловлено сочетанием наследственности и образа жизни.

Лишний вес – один из основных факторов риска: 80-90% пациентов с диабетом страдают ожирением. Жировая ткань снижает способность клеток реагировать на инсулин.

Другой важный фактор – недостаток физической активности. При гиподинамии мышцы плохо утилизируют глюкозу, она накапливается в крови. Постоянное переедание и избыточное потребление рафинированного сахара также способствуют резким скачкам инсулина.

Заболевание может развиваться и на фоне панкреатита, опухолей поджелудочной железы, заболеваний щитовидной железы, надпочечников, гипофиза.

Как предупредить

Чтобы предупредить диабет, нужно не только пересмотреть питание, но и изменить образ жизни: больше двигаться, высыпаться, снизить стресс.

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что нарушает работу щитовидной железы, половых гормонов и обмен веществ. Снизить стресс помогают медитации, дыхательные практики, техники расслабления.

Важно не пропустить сахарный диабет на ранней стадии. При признаках – сухость во рту, частое мочеиспускание, быстрая утомляемость, раздражительность, повышение аппетита и сахара в крови – нужно обратиться к врачу-эндокринологу. Диагностика включает: анализы крови на гормоны, УЗИ щитовидной железы и другие исследования. При уже выявленных эндокринных заболеваниях или хронических состояниях изменения рациона следует согласовывать с врачом.