Белгородский врач рассказала, как положительные эмоции и погоня за чистотой влияют на иммунитет
Мы поговорили с аллергологом-иммунологом пульмонологического отделения областной клинической больницы святителя Иоасафа Ольгой Пустовгар о том, откуда берутся аллергии, как укрепить иммунитет и что сделать, чтобы не заболеть.
Погоня за чистотой может оказаться вредной
Аллергические реакции больше распространены у жителей крупных мегаполисов. В сельской местности люди меньше страдают от таких проявлений. По словам врача, основной гипотезой, объясняющей такую реакцию собственного иммунитета на безобидные для организма вещи, является гигиеническая версия. Современный человек живёт в чересчур стерильных условиях. И получается, что иммунная система, которая должна постоянно бороться с патогеном, редко использует эту свою функцию.
По мнению Ольги Пустовгар, не следует постоянно мыть дома полы с дезинфицирующими средствами, регулярно пользоваться антисептиками, спешить обработать слизистую носа перед каждым выходом на улицу. Достаточно соблюдать гигиенические нормативы: мыть руки после прогулки и перед едой, не есть грязные фрукты и овощи, чистить зубы, принимать душ.
Если бесконечно кутать детей перед выходом на улицу, закрывать в доме все окна и не проветривать комнату перед сном, поить только водой комнатной температуры и даже подогревать мороженое в микроволновке, это лишает иммунитет необходимой тренировки перед встречей с возможными возбудителями болезней.
Неудивительно, что чересчур изнеженные дети начинают часто болеть. Лучше понемногу закаливать детей, чтобы они могли сами противостоять враждебной микрофлоре.
Где «живёт» иммунитет?
Он рассредоточен по всему организму. Первые места контакта с окружающей средой известны: кожа, слизистая носа, рта, дыхательных путей и даже кишечника (потому что в него попадают переработанные продукты из желудка). Во всех этих барьерах находятся скопления определённых тканей, которые первыми защищают нас от вредоносных микроорганизмов. Главным органом защиты является лимфатическая система – это лимфатические узлы, лимфоидная ткань селезёнки и печени. Они рассказывают о том, с чем они повстречались, нужно ли что-нибудь предпринять по этому поводу, стоит ли бороться с чужаком или пропустить.
Нужно ли укреплять иммунитет?
Он очень крепок, достаточно просто не мешать его работе. Медикаментозное вмешательство в иммунную систему требуется единицам, у которых есть генетические поломки в организме. Чтобы иммунитет работал нормально, достаточно высыпаться, правильно питаться, много двигаться, не находиться в стрессовой ситуации. Если менять образ жизни в лучшую сторону, то улучшится и работа иммунной системы. Медики только за, если речь идёт о закаливании. Нужно постепенно адаптировать организм к перепадам температур. Если постепенно понижать температуру в квартире (особенно в спальне, где спит ребёнок), ходить дома босиком, принимать летом водные процедуры – это помогает меньше болеть.
Больше бывайте на свежим воздухе, особенно, если попадаются редкие солнечные дни. Меньше допускайте стрессовых ситуаций. Старайтесь есть полноценно. И обязательно найдите занятие по душе. Для кого-то это прогулка с четвероногим питомцем, для кого-то время, проведённое с любимыми детьми, внуками. А может катание на коньках, лыжах – хобби могут быть разные. Главное, чтобы они отвлекали от проблем, давали положительные эмоции и помогали сохранить душевное равновесие.
