Советы врача: от чего в большей степени зависит наше здоровье

С 20 по 26 января в Белгородской области по инициативе Министерства здравоохранения РФ проходит Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

От чего в большей степени зависит наше здоровье, рассказала главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова.

Рассчитай свои риски

Хронические неинфекционные заболевания вносят основной вклад в смертность трудоспособного населения нашей страны. До 70 % случаев преждевременного ухода россиян из жизни связаны с четырьмя основными группами заболеваний:

• онкология
• сахарный диабет II типа
• болезни системы кровообращения
• заболевания бронхолегочной системы.

Они формируются под влияниями факторов риска для здоровья. Основных семь:

• употребление табака и алкоголя
• нерациональное питание
• лишний вес
• низкая физическая активность
• высокий уровень холестерина в крови
• повышенное артериальное давление.

«У организма достаточно сильные адаптационные возможности. Есть люди, что называется, с сибирским здоровьем. Но и они умудряются растратить его довольно быстро, если наплевательски к себе относятся. Со временем организм перестаёт справляться с постоянным негативным воздействием. Кому-то, чтобы вырастить болезнь понадобится три года, кому-то пять. Но если не изменить свой образ жизни, заболевания обязательно себя проявят», – уверена Татьяна Михайлова.

Некоторые факторы можно рассчитать. Есть специальная таблица SCORE, она показывает риск от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших десяти лет. Каждый может узнать свой индивидуальный риск в зависимости от показателей артериального давления, уровня холестерина в крови, наличия вредных привычек, возраста, пола. Высокий холестерин ведёт к образованию атеросклеротических бляшек, которые и являются спусковым механизмом формирования всех болезней органов кровообращения. Ожирение – прямой путь к сахарному диабету II типа. А низкая физическая активность, пресловутый сидячий образ жизни на 20 % повышают риск развития онкологии.

Соли к обеду в меру бери

Сегодня актуальна ещё такая проблема как переедание соли. Соль – это эффективный консервант, её использовали с древних времен, но тогда ещё не был изобретён холодильник и не существовало других способов сохранить продукты. Сегодня ситуация другая, но у большинства осталась такая культурологическая склонность ко всевозможным солениям и варениям.

«Суточная норма соли для здорового человека – 5 граммов, чайная ложка. Для человека с болезнями органов кровообращения это количество должно быть ещё меньше – 2,5 грамма», – поясняет Татьяна Михайлова.

Соль настолько большой фактор риска возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, что в своё время на регулировании количества соли и жиров в рационе жителей был построен финский эксперимент. Финнов буквально заставили перейти на здоровое питание.Полки магазинов наполнили натуральные фермерские продукты, появилось много недорогих овощей и фруктов, а вместо спредов достойное место заняли различные растительные масла. В результате в течение 20 лет в Финляндии в 10 раз сократилось количество умерших от сердечно-сосудистых патологий. И сейчас у них самая низкая в Европе смертность от болезней кровообращения.

«Было бы здорово, если бы ценники в наших продуктовых магазинах были трёх цветов: зелёного, жёлтого и красного. Такой светофор предупреждал бы покупателей, является ли тот или иной продукт здоровой пищей или нет. Это не значит, что люди перестали бы покупать продукты с красным ценником, просто есть бы стали их меньше. Если знать, что маленький кусочек такой вкусной и желанной многими сырокопченой колбасы содержит суточную дозу соли, то, наверное, этим кусочком и ограничишься. Пока не удаётся внедрить такую систему на федеральном уровне. Нечто подобное сейчас есть в белгородских магазинах, в которых местные товары продаются под белгородским брендом», – говорит Татьяна Михайлова.

Ориентир – на ЗОЖ

В регионе многое делается для ведения здорового образа жизни. Большое количество стадионов, спортивных площадок, бассейнов и тренажёров под открытым небом, проведение массовых спортивных праздников, сеть вело-и пешеходных дорожек подвигают многих белгородцев заниматься спортом. Белгородская область более чем в два раза обошла показатель по количеству людей, ведущих ЗОЖ, заложенный в 2024 году. Согласно официальным статистическим данным, не курят и придерживаются здорового образа жизни больше 12 % белгородцев.

А согласно анонимному анкетированию жителей от 18 до 35 лет, проведённому в области, оказалось, что 35 % респондентов ведут здоровый образ жизни, а 62% опрошенных не употребляют алкоголь.