Что такое микробиота и почему её называют ещё одним органом человека

Рассказывает Элина Мишустина, врач-терапевт, директор «ЛебГОК-Здоровье».

Наш человеческий организм населяет множество микроорганизмов. Об этом наука знает с XIX века. Но лишь недавно стало известно их количество, а также значимость микробиоты – экосистемы микробов – для нашего здоровья. 

сюжет ТВ Медиацентра

Наибольшая часть микробиоты, приблизительно 80 %, располагается, в пищеварительном тракте. Кишечник смело можно считать особым отделом иммунной системы. Первоначально закладывание микробиоты происходит внутриутробно, когда мы находимся в животе у матери. Когда мы рождаемся, с грудным молоком получаем полезные микроорганизмы. Микробиом ребёнка становится похожим на взрослый примерно к третьему году жизни.

Что же влияет на снижение количества полезных бактерий в нашем организме? Первое — скудная на клетчатку пища. Второе – неправильное питание. Вредные привычки тоже нарушают нашу микрофлору. Не забывайте об этом!

Экспериментальные исследования показали, что ежедневное потребление не менее 30 граммов клетчатки в день и включение в рацион неперевариваемой клетчатки очень положительно отражается на микробиоте. Желательно также в свой рацион питания включать кисломолочные продукты. Ещё полезные бактерии формируются при квашении продуктов. Поэтому квашеную капусту, мочёные яблоки тоже можно включать в свой рацион, особенно в осенне-зимний период.

Снижение количества полезных бактерий запускает механизмы развития многих заболеваний. Возникают определённые симптомы, на которые стоит обратить внимание. Например, при дисбактериозе кишечника, когда полезных микробактерий становится меньше, возникают проблемы следующего характер: постоянное урчание в животе, вздутие живота, боли после приёма пищи через какое-то время.

При дисбактериозе в полости рта возникает воспаление дёсен, возникает стоматит, появляется постоянный белый налёт на языке. Могут возникать и симптомы, которые вы можете совершенно не связать с этим состоянием: быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, апатия.

Итак, если вы увидели у себя симптомы, которые вам не нравятся, можно пройти определённые исследования, и после этого врач примет решение о назначении вам определённых биопрепаратов.

Препараты, которые позволяют восстановить микрофлору нашего кишечника, делятся на две группы. Это пребиотики и пробиотики. Пребиотики – это препараты, которые позволяют подготовить слизистую кишечника, чтобы полезные микроорганизмы чувствовали там себя комфортно. А пробиотики — это препараты, которые как раз-таки содержат полезные бактерии, бифидо- и лактобактерии.