Как губкинец от мечты об узких джинсах пришёл к здоровому образу жизни

Буквально за пару десятилетий здоровый образ жизни стал мейнстримом. Ещё в 90-е прохожий в спортивном костюме, если не пугал, то заставлял насторожиться, а теперь спортивная одежда, пробежка по парку и в целом здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это модно. Люди стали понимать, что абонемент в фитнес-клуб, правильное питание — это надёжные инвестиции в своё здоровье. Что нужно учесть для того, чтобы ЗОЖ шёл на пользу не только персональному имиджу в соцсетях, но и здоровью, рассказал Андрей Дейнеко — ведущий специалист теплотехнической лаборатории Лебединского ГОКа.

— Мне было 17, когда я решил, что мне пора в спортзал. В этом возрасте ребята хотят измениться, чтобы быть похожими на Шварценеггера и иже с ним. Но у меня была более жизненная цель. Я просто хотел носить узкие джинсы. С моей габаритной комплекцией это было неосуществимо: среди молодёжных моделей я не мог найти подходящий размер, а среди моделей, подходящих мне по размеру, не было узких джинсов, — с улыбкой рассказывает Андрей. — Мне захотелось что-то изменить в своём теле и в целом в жизни. Помог случай: ко мне на каникулы приехал друг и предложил за компанию с ним сходить в СК «Горняк» в тренажёрный зал. Я пошёл. После каникул он уехал, а я так и продолжаю заниматься уже десять лет.

Здоровый образ жизни стал для Андрея Дейнеко не столько способом поддержания формы, сколько само собой разумеющимся жизненным кредо.

— Для меня здоровый образ жизни — это, прежде всего, порядок. Порядок в питании, в досуге. Ежедневно, просыпаясь, с утра я имею чёткий план действий. Этот стиль жизни привносит в неё некий элемент педантизма, без которого невозможно выстроить свой день, — делится мудростью зожевца молодой человек. Впитываю её и удивляюсь, как юноше удаётся не выбиться из графика.

Распорядок дня у Андрея Дейнеко явно отличается от привычного большинству людей. Норма для него — 6-разовое питание, в котором учитывается и строго соблюдается соотношение белков, жиров и углеводов. Четыре раза в неделю Андрей посещает тренажёрный зал. Но всё это не мешает ему развиваться творчески, достигать успехов в профессиональной деятельности и оставаться душой любой компании.

— Друзья уже привыкли к моим «причудам». Первое время подшучивали. А теперь даже идут на компромиссы. Мне вообще повезло, потому что многие друзья тоже спортсмены. И мы хорошо понимаем «заморочки» друг друга. Родителям тоже первое время было сложно меня понять. Когда мама первый раз увидела котлеты на пару, в её глазах прочиталось недоумение. А потом она удивлённо спросила, на самом ли деле я собираюсь этим питаться? И даже обижалась какое-то время, что я не ем привычную для них пищу. Сейчас уже с этим проще. Родители даже за компанию могут со мной пообедать этими «блеклыми котлетками на пару».

По словам Андрея, многим сложно начать вести здоровый образ жизни, потому что человек в принципе не желает выходить из привычной, а, точнее было бы сказать, общепринятой зоны комфорта.

— Я тысячу раз в зале встречал ребят, которые начинают ходить с таким, казалось бы, неиссякаемым энтузиазмом, и хватает этого запала на 2-3 дня. Потом наступают выходные или понедельник — работа, много дел… И ЗОЖ «приказывает долго жить». Многие бросают ещё не начав, потому что очень тяжело резко поменять, казалось бы, нормальный образ жизни на здоровый. Даже в плане питания — человек живёт в своё удовольствие, а потом убирает из рациона всё, что доставляло ему радость и начинает питаться правильно. Такие резкие переходы обязательно приведут к срыву. Поэтому я всегда советую начать с малого. Например, два дня питаться правильно, два дня — как привык раньше. И со временем сокращать количество «вредной» пищи, — советует наш герой. — Но все мы живые люди, и даже при соблюдении абсолютно идеального режима всё равно нужно хотя бы раз в месяц позволять себе что-то вкусное, что вы любите. Важно просто понять, что правильное питание — это не диета, это образ жизни. Не надо себя ограничивать, просто необходимо понять, что для тебя важно быть здоровым, а вредная и токсичная еда не позволит добиться этого.

Человек, для которого уже не первый год здоровый образ жизни — норма, уверен: если вы не будете кайфовать от занятий спортом и от всего, что подразумевает для вас здоровый образ жизни — начинание быстро сойдёт на нет. Так что если вы решили вступить в ряды приверженцев ЗОЖ, то приготовьтесь получать удовольствие. Это не значит, что будет легко. Трудности при достижении любой цели прямо пропорциональны цене самой цели. Согласитесь, иметь крепкое здоровье — дорогого стоит.

— Конечно, в любом деле, особенно если оно хорошее, бывают сложные периоды. Как бы громко и настойчиво ты себя не мотивировал. Порой, собираясь на тренировку, думаешь: «да зачем это всё мне вообще нужно… лень!», но всё равно идёшь и занимаешься. Если ты принял решение, нужно относиться к нему с полной ответственностью. Быть преданным ему. И это касается не только спорта, то же самое с работой, семьёй… Если ты не готов полностью отдаваться делу, если не готов быть преданным ему — тогда начинать лучше не стоит, — считает Андрей Дейнеко.