Академия ГТО в Губкине. Выпуск 4

Оксана Черных:

— Утро будет бодрым! Всем привет. Это проект Академия ГТО. Проект, в котором губкинцы готовятся к выполнению спортивных нормативов. Что ими движет? Какая мотивация? И легко ли получить знак любителям, профессионалам и новичкам. Об этом, в сегодняшней, четвертой серии.

Участники спортивного проекта «Академия ГТО» в шаге от экватора. И здесь их ждёт тренировка повышенной сложности.    

Александр Малыгин, тренер проекта «Академия ГТО»:

— Сегодня у нас представляется тяжелая задача. Мы будем работать по протоколу Тобато. То есть в анаэробном режиме — 20 секунд работы 10 секунд отдыха. И так постараемся сделать шесть серий. Упражнений у нас будет восемь. Но, в принципе, эти подводящие упражнения нам позволят улучшить анаэробную выносливость, которая нам позволит выполнить норматив комплекса упражнений на пресс. Нагрузка у нас будет дозироваться. В зависимости от возможностей личных. Кто-то будет делать шесть сетов. Кто-то будет делать два сета. Кто-то, может, будет делать облегченные упражнения. Для каждого своя нагрузка.

Корреспондент

— Убиваться здесь не нужно?

Александр Малыгин, тренер проекта «Академия ГТО»:

— Не нужно. Главное — здоровье. Главное — получить удовольствие. Вот наша задача.

Академия ГТО – часть стратегии по вовлечению жителей малых городов в регулярные занятия физкультурой. Проект разработан и  реализуется некоммерческой организацией «Центр развития и популяризации физической культуры и спорта». Идею тренировок поддержал грантовый конкурс «Сделаем вместе!» компании «Металлоинвест». На четвертое занятие пришли 44 человека. Начали традиционно – с пробежки.       

Нормативы ГТО уже выполнили 28 000 губкинцев. И если у тебя есть желание, присоединяйся! Регистрируйся в группе Вконтакте. Крахмаль свои кроссы… и приходи сюда, на спортивную площадку в Чудо-Юдо-Град.

От пробежки к разминке. Её прелесть заключалась в том, что каждый участник предлагал группе своё упражнение. Махи ногами. Приседания. Выпады.

Тренер:

— Амплитуду наращиваем. Молодцы. Ну, смотрите. Еще раз повторяю, шейный отдел очень деликатный. Поэтому, осторожно. Особенно те, кто у нас есть, представители в возрасте. Внимательно вот с этими упражнениями. Хорошо! Если крутится голова – лучше не делайте.

Возрастные спортсмены на тренировках стараются не отставать от молодёжи. Здесь они общаются, заряжаются энергией. Семидесятидвухлетний Борис Захарович Дзиов решил в дружелюбной атмосфере готовиться к выполнению нормативов 11 ступени ГТО.      

Корреспондент:

— Почему сегодня здесь?

Борис Дзиов, г. Губкин:

— Потому что я всю жизнь в спорте. И у меня был большой перерыв. И мне становится хуже. Я уже на втором занятии, и мне гораздо легче становится. Уже от того, что я смотрю на людей, как они стараются, и мне весело.

Корреспондент:

— Полезное дело? Вот эта Академия?

Борис Дзиов, г. Губкин:

— Дело очень полезное. Правильное. Люди, которые пришли сюда, они молодцы!

Марина Трубчинина не пропустила ни одной тренировки. И пока ей все нравится!

Марина Трубчинина, провизор Губкинской ЦРБ:

— Жду каждую тренировку. Каждая тренировка разная. Абсолютно. Очень интересно, что будет дальше. Пока справляюсь. И чувствую себе очень хорошо.

Корреспондент:

— Вот сегодня я узнаю мотивацию людей. Почему они здесь? Почему приходят? Какая у вас мотивация?

Марина Трубчинина, провизор Губкинской ЦРБ:

— Вы знаете, тело — это единственный инструмент, который позволяет нам все наши мечты выполнять. Воплощать все, что хочется в жизни. Поэтому нужно содержать его в порядке. И вот для меня это задача. И показатель, как я отношусь к своему телу. Можно выполнять какие-то возрастные нормативы по разным показателям – там скорость, выносливость, быстрота. Если это мое тело может, значит я отношусь к нему прекрасно. Сохраняю в рабочем состоянии.

Прыжки, полуприсяды, отжимания и многое другое. «Фишка» четвертой тренировки – изматывающие интервалы. Попотеть пришлось всем.  

Вторую субботу в компании с Академией ГТО Анна Гладких. Девушка профессионально занимается художественной гимнастикой. Выполнила первый взрослый разряд. Тренируется ежедневно и пропустить главное спортивное событие в родном городе было бы очень обидно.  

Корреспондент:

— Каких показателей физических ты хочешь достичь благодаря этим тренировкам?

Анна Гладких, г. Губкин:

— Конечно, хочется улучшить свою физическую подготовку. Выносливость. Тут есть упражнения на выносливость. Все это вместе, конечно, поможет мне и в моем спорте.

В Академию ГТО «поступают» и семьями. Бредихины тому пример. Евгений и Мария в прекрасной физической форме. Братья Кирилл и Артём занимаются борьбой и плаванием. Лишний раз повисеть на турнике для них радость… 

Корреспондент:

— Как ощущения?

Мария Бредихина, г. Губкин:

— Потрясающие, да. С утра положительный заряд бодрости получаем. Прекрасный в конце бонус – кусочек пиццы. Детям это, конечно, стимул.

У каждого участника Академии своя цель и причина быть здесь. Для Екатерины Фетисовой тренировки стали неформальными курсами повышения квалификации.  

Екатерина Фетисова, инструктор по физкультуре детского сада, г. Губкин:

— Я работаю инструктором по физической культуре в детском саду, и это, наверное, самое главная мотивация. Потому что все мои воспитанники, подготовительная группа, сдают нормативы ГТО. И важность правильного выполнения всех испытаний она, наверное, на первом месте. Поэтому я для себя решила, что приду и поучусь у профессионалов. Наберусь опыта, чтобы передать его своим воспитанникам.

Активные участницы четвертого занятия  – девушки и женщины в возрасте от 18 лет... Многие давно дружат со спортом или же тренируются для поддержания формы.

Корреспондент:

— Ты занималась спортом до этого?

Анастасия Сапрыкина, г. Губкин:

— Да, я хожу в танцевальный коллектив «Мисс Грация». Занимаюсь уже девять лет. Мне очень нравится заниматься спортом.

Корреспондент:

— Какие у тебя есть профессиональные успехи?

Анастасия Сапрыкина, г. Губкин:

— Езжу на чемпионаты России, в Москву и Санкт-Петербург. Третий юношеский разряд.

Корреспондент:

— Почему сегодня пришла на тренировку Академии ГТО?

Анастасия Сапрыкина, г. Губкин:

— Я хожу уже четвертую тренировку. Мне очень нравится. Хочу улучшить свои результаты и что-то новое узнать.

Здесь можно увидеть упражнения, о которых вы даже не догадывались. Расспросить тренера о спортивной диете, подходящем времени для физических нагрузок и многом другом. Финал каждой тренировки посвящен методике выполнения одного из упражнений комплекса ГТО. На этом занятии отрабатывали поднимание туловища из положения лежа на спине.  

На тренировке количество подъемов значения не имело. Главное – правильная техника.

Тренер:

— Сегодня вы преодолели, я думаю, очень сложные такие упражнения. Которые в быту вы бы поленились выполнить. Вот в таком объеме и таком количестве, и с такой интенсивностью. Поэтому я вас поздравляю. Давайте мы друг другу вот прям похлопаем. Вы молодцы сегодня.

Оксана Черных:

— Пока спортсмены тренировались, Губкин набирал свой рейтинг активности. Это еженедельный подсчет всех участников тренировок в двух городах. Как вы знаете, за комплект спортивного оборудования с городом горняков поборется спортивная столица Курской области – Железногорск. Ему особый привет! 10 недель. 10 занятий. Именно твоя активность может стать решающей.  Поэтому приходи сюда. Не стесняйся. А также следи за расписанием в группе Вконтакте – Академия ГТО.