Пять самых опасных и самых полезных продуктов для мужчин

23 февраля прошло, ужасно вредные (но такие вкусные!) салаты съедены, но тема кормёжки защитников Отечества осталась. Что подавать на стол, чтобы прибавить сил, здоровья и выносливости у наших мужчин только прибавлялось? А какую еду и напитки стоит дозировать? О пяти самых полезных и самых опасных для сильной половины человечества продуктах рассказывает доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият Мухина. Итак... 

Пять самых нужных для мужчины продуктов

1. Жирная рыба

Мужчинам просто необходимо есть жирную рыбу,. Лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь, сардина - мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, оно богато омега-3 жирными кислотами и белком. 

В меню рыба должна фигурировать не менее двух раз в неделю, по 150–200 грамм. При таком раскладе мужчинам можно не опасаться за иммунитет. Их ждет повышение настроения, активация умственной деятельности и снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера и депрессии. 

Полезно употреблять в пищу также икру и молоки вышеупомянутых рыб. Эти субпродукты положительно влияют на фертильные функции мужчин, увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.

2. Орехи

Орехи как стимулятор потенции и нервной деятельности мужчинам рекомендуют врачи-андрологи. Мужчина должен ежедневно съедать 25–35 грамм орехов, можно вперемешку с медом. Лучше всего использовать фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки. 

Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток), является прекрасным антиоксидантом, ангиопротектором, улучшает реологию тромбов.

3. Постная говядина

Говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц. Она богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом. В мужском меню нежирная говядина должна быть не менее трех раз в неделю. 

Запомните, что полезная говядина – вареная, на пару, в пирогах или пельменях. В общем, в тех блюдах, где она без жареной корочки. Если мясо жареное, в корочке подстерегают канцерогены.

4. Гранат

Содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния. Благотворно влияет на потенцию – не зря гранат называют растительной виагрой. Кроме того, он невероятно полезен для работы предстательной железы. Выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты. 
Что происходит, если мужчина съедает по половинке граната три раза в неделю? Укрепляется иммунитет, потому что активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, и заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови, снижается уровень холестерина.

5. Томаты

Помидоры в любом виде – свежие, печеные, тушеные, вареные – и продукты их переработки рекомендуются онкологами и андрологами благодаря содержанию антиоксиданта – ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, поджелудочной железы, а также помогает лечить мужское бесплодие.

А вот пятёрка самых опасных для мужчины продуктов

1. Пиво

Спиртные напитки вообще очень вредны. Но андрологи и диетологи не советуют мужчинам пить именно пиво: это «женский» напиток. Но не потому, что предназначен для дам. Просто хмель, входящий в его состав, содержит фитоэстрогены – вещества, которые взаимодействуют с рецепторами женских половых гормонов и являются причиной развития классического «пивного» живота, жироотложения по женскому типу (большая и обвисшая грудь - что может быть ужаснее у мужчины?!), повышения холестерина. Кроме того, пиво нарушает жировой обмен, вызывает жировую дистрофию печени и застой желчи. 

Доза для пивных гурманов - не более раза в неделю, а не каждый день, как привыкли делать многие.

2. Картофельные чипсы

Самый страшный канцерогенный продукт, который провоцирует развитие доброкачественных опухолей в кишечнике и может повышать риск возникновения онкологических заболеваний. В Америке чипсы в виде палочек в шутку называют «раковые палочки». 

Кроме того, у мужчин после 45 лет повышается риск развития рака кишечника и образования полипов. Поэтому для тех, кто достиг этого возраста, чипсы должны находиться под запретом. 

К сожалению, чипсы дешевые и многие люди едят чипсы в больших количествах. А ведь этот продукт коварен ещё и по другой причине: чипсы невероятно калорийны, и, что самое страшное, содержат трансжиры. А употребление продуктов с трансжирами ведет к сердечно-сосудистым проблемам.

3. Соя

Андрологи не рекомендуют мужчинам употреблять в пищу сою, а также продукты из нее – соусы, соевое молоко, тофу. Ведь соя содержит растительные эстрогены, которые ухудшают мужской гормональный фон и способствуют возникновению эректильной дисфункции. 

Кроме того, при регулярном, ежедневном употреблении сои может возникнуть гинекомастия – рост молочных желез у мужчин, а также уменьшиться количество и подвижность сперматозоидов. При этом если употреблять продукты из сои нечасто - раз в неделю - вреда не будет. 

Учтите, что соя входит в состав многих колбас, а значит, ежедневно употреблять те же сосиски не стоит.

4. Бекон

Бекон – это соленая и копченая свинина с большим количеством жира. И, как правило, этот деликатес на стол попадает еще и обжаренным, ведь многие готовят на завтрак яичницу с беконом. Все эти составляющие делают продукт малополезным.

• Копчености повышают риск возникновения онкологических заболеваний.

• Свиной жир – это депо эстрогенов свиньи, а они напрямую ухудшают гормональный фон у мужчин. Вдобавок, жир – это калории. В рационе взрослого мужчины должно быть не более 50 г жира в сутки. Свиной жир сложно усваивается, для его переработки организм тратит глюкозу, которая необходима для полноценной работы мозга. Если свиной жир сочетается с алкоголем, то сразу бьет по печени.

• Соль задерживает воду в организме, вызывает отечность и нарушение водно-солевого баланса. Бекон противопоказан (от слова «совсем») при болезнях почек. 

Если со здоровьем все в порядке, все равно ограничивайте себя. Не стоит есть этот деликатес чаще раза в неделю и более 100 грамм.

5. Мята

Это пряное растение, так же как хмель и соя, богато гормоноподобными веществами – фитоэстрогенами. Поэтому мяту и называют традиционно женской травкой. Если мужчина регулярно употребляет мяту, пьет с ней чай и т. д., это может существенно уменьшить количество тестостерона и, самое опасное, снизить либидо – половое влечение.

В заключение в Роскачестве напоминают, что еда должна быть разнообразной и полезной, а питание – сбалансированным. Запомните: большие враги мужчины – сильный стресс, эмоциональное переутомление и затяжные депрессии. И этого следует избегать.