Не дай себе замерзнуть! Как уберечься от переохлаждения и обморожения

Судя по прогнозам синоптиков, на этой неделе в Губкине будет морозно. Столбиком термометра будет опускаться до -4С°, а к 20-м числам — до -10С°. В связи с минусовой температурой за окном, Управление Роспотребнадзора по Белгородской области даёт рекомендации по профилактике переохлаждений и обморожений.

К обморожению на морозе могут привести:

• тесная и влажная одежда и обувь, 
• физическое переутомление, 
• голод, 
• вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, 
• предшествующая холодовая травма, 
• ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, 
• хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы,
• провоцирующим фактором может быть курение и употребление алкоголя.
  

Есть несколько простых правил, которые позволят избежать переохлаждения и обморожений на морозе.

1. Избегайте употребления спиртного — алкогольное опьянение на самом деле вызывает большую потерю тепла, в то же время, вызывая иллюзию тепла. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения.
2. Не курите на морозе - курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.
3. Носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь многослойно, при этом между слоями одежды будут прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Либо используйте специальное термобелье. Нижний слой должен хорошо отводить влагу, для этого подойдет одежда из полиэстера, полипропилена, но не из хлопка. Средний слой должен хорошо сохранять тепло, для этого хорошо подойдет одежда из шерсти или флиса. Внешний слой должен эффективно защищать от ветра и осадков. Обувь должна быть теплой, свободной и удобной.
4. Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом.
5. Прячьтесь от ветра - вероятность обморожения на ветру значительно выше.
6. Перед выходом на мороз на продолжительное время необходимо плотно поесть - вам может понадобиться энергия.
7. Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд — для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест. В большинстве случаев, при холодовом поражении ситуацию исправит согревание на протяжении 20-30 минут.
8. Согреться на улице помогут несложные упражнения, способствующие приливу крови к конечностям: ритмичные сгибания, вращательные движения в крупных суставах рук и ног.

Что делать нельзя?

• Не растирайте обмороженные участки снегом и не массируйте их, это может привести к усугублению процесса. Если замерзли руки — попробуйте отогреть их в подмышечной области. 
• Ни в коем случае не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы, приборы, предназначенные для отопления и открытый огонь. Чувствительность пораженных участков кожи снижена, и такой способ согревания может привести к ожогу.
  
• Не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть — это вызовет куда более значительные повреждения кожи.