Солнце или таблетки: кому нужно идти за витамином D в аптеку летом

У кого может быть дефицит этого витамина? Почему не стоит загорать ради него? На эти и другие вопросы ответила главный врач «ЛебГОК-Здоровья» Элина Мишустина.

Витамин D действительно вырабатывается в организме под действием солнечного света. Однако этот процесс зависит от множества факторов: сколько времени человек проводит на улице, открыты ли руки и ноги, в какое время он выходит из дома, использует ли солнцезащитные средства. Имеют значение также возраст, цвет кожи и географическая широта места проживания.

Даже летом у некоторых людей уровень витамина D может оставаться низким. Но универсального правила, согласно которому его обязательно нужно принимать всем, не существует, — объяснила медик.

Профилактический приём препаратов может быть рекомендован людям из групп риска. В их числе пожилые, люди с ожирением и заболеваниями, при которых нарушается всасывание витамина D, а также те, кто редко бывает на солнце.

При этом специально загорать ради витамина D врач не советует. Избыточное воздействие ультрафиолета повышает риск солнечных ожогов, преждевременного старения кожи и онкологических заболеваний.

Нужно ли всем сдавать анализ на витамин D? 

Здоровым людям такое исследование обычно не требуется. Если же есть признаки дефицита, хронические заболевания или врач подозревает выраженный недостаток, он может назначить анализ на уровень 25(OH)D и подобрать дозировку индивидуально, — отметила Мишустина.

Самостоятельно назначать себе высокие дозы витамина D не стоит.