Как привычки формируют здоровье и продолжительность жизни

Белгородская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни. Она проходит с 6 по 12 апреля.

Здоровье человека примерно на 70 % зависит от образа жизни, который он ведёт. Остальные 30 % приходятся на медицину, наследственность и влияние окружающей среды. При этом большинство людей получают от природы значительный запас здоровья, который нередко бездумно расходуют уже к 30-40 годам.

Переедание и низкая физическая активность приводят к ожирению, сахарному диабету 2 типа, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и другим патологиям. Избыточное потребление соли, как правило, становится причиной артериальной гипертонии. Чрезмерное употребление алкоголя сокращает продолжительность жизни: у мужчин – почти на шесть лет, у женщин – примерно на пять. Курение также укорачивает жизнь на 5-10 лет.

Каждое наше решение – пройтись пешком или поехать на транспорте, выбрать фастфуд или приготовить полезный ужин, отказаться от вредных привычек или поддаться им – напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни.

Развитие хронических заболеваний происходит не сразу. Организм обладает механизмами адаптации и долгое время компенсирует вред, который человек наносит себе. Однако рано или поздно эти ресурсы исчерпываются, и формируется хроническое заболевание, которое уже невозможно полностью вылечить, а можно лишь контролировать.

Если раньше основной причиной смертности были инфекционные заболевания, то сегодня на первый план вышли хронические неинфекционные болезни. Именно они становятся причиной около 70 % смертей среди людей трудоспособного возраста.

Золотые правила здоровья

Соблюдение простых рекомендаций помогает значительно снизить риски заболеваний:

• не переедать, ограничить потребление сладкого, жирного и солёного;

• отказаться от энергетических напитков и по возможности – от алкоголя;

• включать в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, содержащих йод;

• избегать продуктов с трансжирами;

• поддерживать физическую активность;

• стараться снижать уровень стресса с помощью отдыха, хобби, спорта.

Важно внимательно относиться к сигналам организма. При появлении таких симптомов, как резкие изменения веса, проблемы со сном, боли в суставах и мышцах, перепады артериального давления, отёки, ухудшение памяти или самочувствия, необходимо обратиться к врачу.

Регулярная диспансеризация помогает контролировать ключевые показатели здоровья: уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Это позволяет вовремя выявить проблемы и начать лечение на ранней стадии.