Советы врача: какие привычки медленно разрушают здоровье

Кто из нас не мечтал бы остановить старение и сохранить энергию и бодрость, как в юности? Одни, чтобы продлить молодость, бросаются к косметологам, другие – к пластическим хирургам. Но внешнее преображение не всегда свидетельствует о внутреннем обновлении. Главное – следить за здоровьем и не бояться врачей. Ходить к ним даже тогда, когда ничего не беспокоит.

Основные мифы о здоровье разбираем с главным врачом Белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяной Михайловой.

«Вырастить» болезнь

«Хронические болезни не возникают внезапно. Никто не отрицает генетику, наследственность, экологию, инфекционные заболевания, но основной вклад в формирование патологий несёт образ жизни самого человека. Большая часть хронических заболеваний появляется под влиянием факторов риска для здоровья: курения, алкоголя, лишнего веса, ожирения, высокого артериального давления и уровня холестерина в крови, гиподинамии», – говорит Татьяна Владимировна.

У курильщика может появиться надсадный кашель. У человека с лишним весом повышается уровень холестерина в крови, периодически скачет показатель сахара, начинаются проблемы с артериальным давлением. Организм буквально сигнализирует своему хозяину: мне плохо, перестань травить меня, адаптационные системы уже не справляются. Но это ещё не болезнь. Это состояние, которое можно скорректировать, если изменить образ жизни или назначить лекарственные препараты. Однако если упорно игнорировать своё состояние и надеяться, что всё рассосётся само собой, со временем сформируется хроническое заболевание.

«Всё зависит от количества негативных факторов: у кого-то он один, например, переедание, а у кого-то – сразу несколько. Одному человеку может понадобиться пять лет, чтобы «вырастить болезнь», а другому – все десять. Но несомненно одно: нездоровый образ жизни рано или поздно приведёт к проблемам со здоровьем», – подчёркивает Татьяна Владимировна.

Зачем нужна диспансеризация?

Хронические неинфекционные заболевания вносят основной вклад в смертность трудоспособного населения нашей страны. До 70 % случаев преждевременного ухода из жизни россиян связаны с четырьмя основными группами заболеваний. Это онкология, сахарный диабет второго типа, болезни системы кровообращения и заболевания бронхолёгочной системы.

Риск некоторых из них можно рассчитать с большой долей вероятности. Существует специальная шкала SCORE, которая показывает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших десяти лет в зависимости от уровня артериального давления, холестерина в крови, наличия вредных привычек, возраста и пола. Высокий холестерин ведёт к образованию атеросклеротических бляшек, которые становятся спусковым механизмом формирования болезней органов кровообращения. Ожирение – прямой путь к сахарному диабету второго типа. А пресловутый сидячий образ жизни – и это доказанный научный факт – на 20 % повышает риск развития онкологических заболеваний.

Диспансеризация позволяет выявить факторы риска на том этапе, когда хронического заболевания ещё нет и можно скорректировать образ жизни так, чтобы оно не появилось. А если патология уже сформировалась, то чем раньше начать лечение, тем выше шанс избежать тяжёлого течения болезни.

Сначала пациент заполняет анкету, которая уже позволяет заподозрить те или иные проблемы, в том числе наследственные. Затем врач осматривает пациента – это важная часть диагностики. В поле зрения специалиста находятся родинки, суставы, щитовидная железа. О состоянии организма расскажут лабораторные анализы. На их основании врач может назначить дополнительные обследования: УЗИ, ЭКГ, флюорографию, маммографию, дерматоскопию.

«Важно знать такие показатели своего здоровья, как уровень холестерина и сахара в крови, индекс массы тела, артериальное давление. Для этого необходимо регулярно проходить комплексное обследование и на протяжении всей жизни отслеживать изменения этих показателей», – отмечает доктор.

Красный, жёлтый, зелёный

Сегодня актуальной остаётся проблема переедания соли, считает Татьяна Михайлова. Соль – эффективный консервант, известный с древних времён. Тогда ещё не существовало холодильников и других способов хранения продуктов. Сегодня ситуация изменилась, но в российском менталитете сохранилась склонность к солениям и заготовкам.

Суточная норма соли для здорового человека составляет 5 граммов – это примерно чайная ложка. Для людей с заболеваниями системы кровообращения допустимая норма ещё ниже – около 2,5 грамма.

«Если же подсчитать, сколько соли человек получает вместе со скрытой солью, содержащейся в готовых блюдах, колбасе, сыре, хлебе, макаронах, цифры оказываются совсем другими», – говорит Татьяна Владимировна.

Соль является настолько значимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, что именно на её ограничении был построен знаменитый финский эксперимент. Жителей страны фактически вынудили перейти на здоровое питание. Полки магазинов заполнили натуральные фермерские продукты, стало больше доступных овощей и фруктов, а вместо спредов появились качественные растительные масла. В результате за 20 лет в Финляндии в десять раз сократилась смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня это страна с одним из самых низких показателей смертности от болезней кровообращения в Европе.

«Было бы здорово, если бы ценники в наших магазинах были трёх цветов – зелёного, жёлтого и красного. Такой «светофор» подсказывал бы покупателям, насколько полезен тот или иной продукт. Это не значит, что люди перестали бы покупать продукты с красным ценником, но есть их стали бы реже. Если знать, что небольшой кусочек сырокопчёной колбасы содержит суточную норму соли, скорее всего, этим кусочком и ограничишься», – отмечает специалист.