Белгородские медики рассказали, как отказаться от курения

Мы всё больше учимся заботиться о здоровье. Но курение остаётся одной из самых распространённых и опасных вредных привычек. В кабинете отказа от курения Белгородского областного наркодиспансера ежегодно помогают десяткам курильщиков. Здесь нам рассказали о проверенных способах отказа от никотиновой зависимости, и подсказали что делать, если они не помогли. 

Если у вас не получается бросить курить самостоятельно — смело обращайтесь к специалистам. Это не больно. Это не страшно. Это не стыдно. Это анонимно. Да, потребуется время. Да, вы потратите на борьбу силы и, возможно, деньги. Но никакие хлопоты, связанные с отказом от никотина, не идут в сравнение с тем вредом, который вы в ежедневном режиме наносите своему здоровью от сигарет или их заменителей.       

Постоянная потребность в сигарете — это такая же зависимость от психоактивных веществ, как и любая другая. Помощи специалиста стесняться не нужно: обращение к врачу проходит без огласки и не накладывает на человека никаких ограничений. К сожалению, большинство людей задумываются о проблеме уже на фоне пошатнувшегося здоровья. Действуют по принципу «Пока гром не грянет…». Курс лечения, как и психологический портрет курильщика, всегда индивидуален. И, помогая человеку избавиться от курения, мы, как правило, вместе с ним выясняем проблемы, решение которых ему заменяли сигареты, — говорит Наталья Туренкова, заведующая отделением медицинской реабилитации Белгородского областного наркологического диспансера

Изначально электронные сигареты называли альтернативой табаку, безопасной даже в помещениях и при детях. Среди молодёжи вейперы считаются людьми «крутыми» и продвинутыми. Но время чем дальше, тем больше подтверждает опасность вейпов.

Во-первых, в «начинке» электронной сигареты — такой же никотин. Он бьёт по сердечно-сосудистой системе, разрушая сердце, сосуды и вызывая в них атеросклеротические изменения. Электронная сигарета снабжает курильщика целым букетом крайне токсичных веществ: от частиц нагретых и плавящихся пластиковых деталей до формальдегида, диацетила, оксидов углерода и азота, ароматических углеводородов. Кстати, многие из них используют в производстве резины и пластмасс.

Продукты распада из электронных сигарет имеют очень мелкую структуру, легко попадают в кровь, печень, мозг, другие органы и там накапливаются. Они свободно проникают в клетки, получая возможность воздействовать на генетический материал — по сути, на наше потомство. А люди, перешедшие с обычных сигарет на электронные, спустя некоторое время всё равно возвращаются к табаку — ведь зависимость от никотина никуда не делась.

Сторонники вейпов заявляют, что научных исследований, которые доказывают их опасность, якобы не существует. И упускают крайне важную деталь: если вред табака учёные за многие десятилетия (и даже столетия!) изучили досконально, то увлечение вейпами — явление относительно новое и молодое. На данный момент наука просто не успела выяснить все негативные последствия электронного курения для организма. Но и тех данных, что мы имеем, вполне достаточно, чтобы однозначно заявить о вреде электронных сигарет.

За что пассивные курильщики должны «благодарить» курильщиков активных

Знаете, в чём единственное отличие некурящего человека в курящей среде? Курильщик вредит здоровью осознанно, а пассивный курильщик подвергается такому же вреду не по своей воле.

За восемь часов в прокуренном помещении человек вдыхает табачного дыма столько, как если бы он выкурил пять сигарет. Это — обычная доза опытного курильщика. Если вы проветрили комнату или салон автомобиля, продукты курения останутся на обивке мебели, обоях, других покрытиях. Даже выдыхаемый курильщиком воздух опасен – он содержит те же 4 тысячи токсичных соединений, что и табачный дым.

Наиболее беззащитны перед курильщиками их дети: они целиком под влиянием пап и мам. Совершенно нет выбора у будущего ребёнка, которого вынашивает дружащая с сигаретой мать. В курящих семьях дети в несколько раз чаще страдают бронхиальной астмой и другими патологиями. И, скорее всего, ребёнок из курящей семьи тоже вырастет курильщиком — что бы ему ни говорили в школе и как бы ни ругали дома. 

Как быть с теми, кто курит в вашем присутствии? Выстраивайте личные границы. Умейте говорить «нет». Если друзья и коллеги вас уважают, то они должны уважать вашу свободу, независимость от курения и заботу о здоровье. А если вы взрослый разумный человек и осознаёте опасность, не общайтесь с людьми, когда они курят, избегайте мест для курения. Рабочие вопросы можно обсудить в кабинете, а душевно побеседовать лучше за чашкой чая или кофе, — говорит Наталья Курсова, медицинский психолог.